Chia Samen Nebenwirkungen und Dosierung

Alle Dinge auf der Welt haben zwei Seiten und auch bei Chia Samen gibt es die Kehrseite der Medaille – die Chia Samen Nebenwirkungen. Allerdings hält sich das Ganze im Rahmen und die potenziellen Nachteile können durch schlagende Argumente auch zügig wieder entkräftet werden. Aber lesen Sie selbst, was dazu zu sagen ist.

Chia Samen Nebenwirkungen.

1. Der Preis von Chia Samen 

Der Kilopreis von Chia Samen ist mit rund 30 Euro deutlich höher, als für anderes Getreide. Es gilt zu beachten, dass man für den täglichen Verzehr nur geringe Mengen benötigt. Für Menschen, die Chia nur ab und an konsumieren, werden die kleinen Samen auch schon in praktischen 100 Gramm Packungen verkauft. Für die Menschen, die sich im Verhältnis lieber direkt die ein Kilo Packung zulegen möchten, ist die lange Haltbarkeit von Chia ein interessantes Argument. In rohem Zustand können die Samen problemlos mehrere Jahre aufbewahrt werden. Im Umkehrschluss also doch nicht ganz so teuer, wenn man beachtet, das man mit den Samen lange hinkommt und diese auch noch problemlos aufbewahren kann, ohne das sie schlecht werden.

2. Der hohe Fettgehalt in Chia Samen

Chia Samen weisen einen, im Vergleich zu anderen Getreidesorten, extrem hohen Fettgehalt auf. Man könnte also vermuten, dass auch die Kalorien der Chia Samen dementsprechend hoch sind. Viele Lebensmittel die einen hohen Fettanteil aufweisen, schlagen auch mit einer Menge Kalorien zu Buche. Beispielsweise Mandeln. Anders sieht es allerdings bei den Chia Samen aus, denn bei 100 Gramm haben Chia Samen nur rund 490 Kalorien. Zwei Esslöffel des Superfoods haben dementsprechend nur halb so viele Kalorien wie ein Glas Milch beispielsweise. Mandeln hingegen haben sogar sechs Mal mehr Kalorien. Wissenschaftler sind sich auch in Bezug auf die Wirkung einig, dass dies insbesondere an der gelungenen und gesunden Zusammensetzung der in den Chia Samen enthaltenen Nährstoffen liegt. Fett macht also nicht gleich Fett.  

3. Blähungen und Völlegefühl nach dem Verzehr von Chia Samen

Es gibt Menschen, die empfindlich auf einen hohen Verzehr von Ballaststoffen reagieren. Dies ist oft der Fall, wenn sie daran einfach nicht gewöhnt sind. Nebenwirkungen von Chia Samen können also Blähungen, Magenschmerzen oder ein unangenehmes Völlegefühl sein. Es ist in jedem Falle ratsam, den täglichen Verzehr von Chia Samen nach eigenem Ermessen Tag für Tag zu steigern und es nicht zu übertreiben (Genaueres hierzu lesen Sie bitte in unserem Artikel Anwendung von Chia Samen). Wie so oft, muss sich der Körper auch an den Verzehr von Ballaststoffen gewöhnen, um nicht mit einer Abwehrhaltung zu reagieren, die es dem Menschen dann unangenehm machen kann. Außerdem ist es ratsam, beim Verzehr von Chia Samen auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten. Am sinnigsten ist dabei stilles Wasser. Dieses sorgt dafür, dass die Samen ihre volle Wirkung entfalten und vom Körper gut aufgenommen werden können. Generell sind mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßte Kräutertees ein Muss für eine umfangreiche Gesundheit. Und noch ein mal Chia Samen Nebenwirkungen sind:

1. Der Preis von Chia Samen 
2. Der hohe Fettgehalt in Chia Samen
3. Blähungen und Völlegefühl nach dem Verzehr von Chia Samen

Dosierung von Chia Samen 

Dosierung liegt derzeit bei ca 15 Gramm pro Tag (30 pro Tag max empfohlen und ist gesundheitlich unbedenklich für einen Europäer)